Kiedy z końcem listopada w centrach handlowych zaczynają rozbrzmiewać świąteczne piosenki, zaczynamy powoli myśleć o świętach. Im bliżej Wigilii, tym przygotowania stają się bardziej nerwowe: biegamy po prezenty, załatwiamy niezbędne w naszej kuchni składniki, zapraszamy gości lub sami planujemy podróże. W tym szczególnym okresie nie możemy zapomnieć o odpoczynku – w końcu święta powinny być również czasem skupienia i radości. Niech przedświąteczny reset stanie się stałym elementem naszych przygotowań!
Coś dla ciała
W grudniu pogoda potrafi dać w kość. Dokuczają nam deszcze, śnieg i wiatr, słońce późno wstaje i wcześnie zachodzi. Takie okoliczności bynajmniej nie sprzyjają załatwianiu przedświątecznych obowiązków – sprawiają raczej, że po pracy czy nauce mamy ochotę jak najszybciej znaleźć się pod ciepłym kocem. Aby poczuć się lepiej, warto zapewnić sobie chwilę przyjemnego relaksu. Doskonale sprawdzi się ciepła kąpiel z użyciem zapachowych soli: poczujemy błogie rozluźnienie i odzyskamy równowagę po całodziennej bieganinie. By wprowadzić się w świąteczny nastrój, możemy wykorzystać aromaty takie jak pomarańcza, cynamon, goździki czy laska wanilii – słodki sen gwarantowany! O tym, że zapachy mogą wpływać na nasz nastrój, wiedzieli już starożytni Egipcjanie. Po grudniowym stresie warto skorzystać z dobrodziejstw znanej mieszkańcom Delty Nilu aromaterapii. Zapach, który podziała kojąco na nasze nerwy, to lawenda. Jeśli zaś potrzebujemy zastrzyku energii do dalszej pracy, sięgnijmy po orzeźwiające aromaty, takie jak cytryna czy sosna.
Odprężająca herbata
Nie zawsze mamy jednak czas i ochotę na długą kąpiel. Innym niezawodnym sposobem na okołoświąteczny relaks jest parę chwil spędzonych przy gorącej herbacie. Od nas zależy, czy przeznaczymy ten czas na rozmowę z kimś bliskim, czy zaszyjemy się gdzieś z książką lub laptopem – najważniejsze, by odzyskać dobry humor. Znane są prozdrowotne właściwości zielonej herbaty: pomaga ona m.in. zwiększyć odporność i przyspieszyć przemianę materii, a także zapobiega demencji i poprawia wygląd naszej cery. Należy jednak pamiętać, by pić ją między posiłkami, ponieważ może zaburzać wchłanianie żelaza. Również czarna herbata oddziałuje korzystnie na nasz organizm: m.in. niszczy wolne rodniki i obniża poziom cholesterolu. Największe bogactwo aromatu zapewnia herbata liściasta. Aby w pełni odczuć każdą nutę tego napoju, pamiętajmy, by zapoznać się z informacją o czasie i temperaturze parzenia: każdy gatunek wymaga nieco innego przygotowania.
Owocowe napary
Doskonałą alternatywą lub uzupełnieniem dla zwykłych herbat będą różnego rodzaju napary owocowe. Nasze mieszanki tworzone na bazie ziół i owoców mają niezwykle wielowymiarowy smak: są skomponowane z bogatych w witaminy owoców, takich jak mango, ananas czy truskawka, a do tego uzupełnione pełnymi dobroczynnych składników ziołami, jak łagodzący nagietek czy hibiskus, który wzmacnia odporność i obniża ciśnienie krwi. Mieszanki owocowe należy zalewać wrzącą wodą i parzyć przez około 10 minut. Chwilę przyjemnego oczekiwania poświęćmy na ulubioną aktywność. Owocowy napar będzie smakował jeszcze lepiej, gdy wypijemy go, oddając się temu, co najbardziej lubimy robić – czy będzie to oglądanie odcinka ukochanego serialu, czy majsterkowanie. W ofercie znajdują się mieszanki o bardzo różnorodnych smakach. Amator lekko kwaskowatych, leśnych owoców pokocha Porzeczkolinę, która obok porzeczek zawiera także pomarańczę, hibiskus i dziką różę, a także goździki, cynamon i migdały. To połączenie idealne najzimniejsze miesiące roku, kiedy nasza odporność potrzebuje wzmocnienia. Niezawodna we wspomaganiu odporności będzie też Kurkumolina, mieszanka dla wielbicieli egzotycznych smaków, takich jak papaja, mango, ananas czy figa. Owocowe smaki Malinoliny, Gruszkoliny i innych mieszanek oczarują nasze zmysły i pomogą nam się odprężyć. A co najlepsze, przyjemność nie kończy się na wypiciu naparu – owoce można przecież zjeść!
Praca dla rąk, odpoczynek dla umysłu
Znanym sposobem na relaks są także różnego rodzaju prace manualne. Powtarzalne czynności, na których nie trzeba się za bardzo skupiać, to doskonały sposób, by dać odpocząć mózgowi. Dla wielu osób tworzenie ma wymiar terapeutyczny: poprzez malowanie, rysowanie czy inne techniki mogą wyrazić swoje emocje. Tych w grudniu zdecydowanie nie brakuje – przetworzenie ich w coś ciekawego (jak kolaż, rysunek czy grafika) może podziałać naprawdę uwalniająco! Od paru lat popularność zyskują także tzw. odstresowujące kolorowanki. Wbrew pozorom nie jest to coś, czym mogłyby cieszyć się tylko najmłodsze dzieci. Obecnie na rynku znajdziemy niezwykle skomplikowane wzory, które dzięki naszym kredkom, farbom czy pastelom mogą nabrać życia i wyrazu. W ten sposób nie tylko się odprężymy, ale i zyskamy ciekawe dzieło, którym możemy następnie obdarować kogoś bliskiego. Interesującym sposobem na relaks może być też nauka kaligrafii. W świecie ekranów i klawiatur ta sztuka może wydawać się niepotrzebna, jednak nic bardziej mylnego! Piękne odręczne pismo warto ćwiczyć nie tylko dla własnej przyjemności. Ręcznie wykonana kartka ze starannie wykaligrafowanymi życzeniami bez wątpienia sprawi przyjemność każdemu, kto ją dostanie.
Medytacja - chwila dla Ciebie
Pełna hałasu codzienność sprawia, że poszukujemy wewnętrznego spokoju. Wiele osób osiąga go poprzez regularną praktykę medytacji. Ta niezwykła sztuka – szczególnie popularna w religiach Wschodu, ale obecna też w chrześcijaństwie i w niektórych szkołach psychoterapeutycznych – opiera się na dążeniu do całkowitego wyciszenia umysłu. Może być praktykowana w pozycji siedzącej lub podczas ćwiczeń fizycznych, a także opierać się na różnych technikach. Regularne medytowanie ułatwiają nam dziś specjalnie zaprojektowane aplikacje, jak Balance, Calm czy Headspace.
Reset: Czas start!
W codziennym pośpiechu łatwo nam zapomnieć o naszych własnych potrzebach. Dlatego tak ważny jest okołoświąteczny reset. Regularny relaks to w końcu podstawa zdrowego trybu życia: bez tego ani rusz!
Dodaj komentarz